【精神科医が教える】嫌な記憶があふれ出すループから抜け出す！ 不安を一瞬で消し去るスゴいコツ

ダイヤモンド・オンライン
2026.08.11 06:30
脳には、作業中の「タスクポジティブ」と、ぼんやり時の「デフォルトモード」の2つのネットワークがあります。後者はエネルギー消費が激しくネガティブになりがちですが、アイデア創出に不可欠です。大切なのは使い分けであり、デフォルトモードで過去の反省や不安が始まり心がざわざわしてきたら、散歩や家事などのタスクを意図的に与えてモードを切り替えることが快適に過ごす鍵です。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【3COINS】くら寿司とのコラボアイテムを発売
PR TIMES Topics
「孤独は人から人へ伝染する」5000人超の追跡研究で見えた“怖い連鎖”
ダイヤモンド・オンライン
奈良監獄ミュージアムで、初のナイトミュージアムを期間限定開催
PR TIMES Topics
「ちゃんとしなさい！」をやめたら、子どもが自ら動き出した。家庭教育のプロが実践する"戦略的ほったらかし教育"とは
with online
ゴディバの贅沢な4層ショコラケーキ クリスマス限定で登場
PR TIMES Topics
【部下の話を聞けない本当の理由】対話の前に自分を整える方法・ベスト3
ダイヤモンド・オンライン
全部やろうとするから効率が落ちる！ 脳の専門家が教える「明日やる」脳のメンテナンス術【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
ラブすぽ
【精神科医が教える】「休んだ気がしない」と嘆く人へ…すき間時間で整う瞑想法とは？
ダイヤモンド・オンライン
「私の人生、このままでいいの？」「自分軸が見つからない」SNSで人気の精神科医Tomy先生に聞く、「人生迷子」から抜け出すヒント
CREA
【精神科医が教える】一瞬で気持ちが切り替わる方法・ベスト3
ダイヤモンド・オンライン