【精神科医が教える】「休んだ気がしない」と嘆く人へ…すき間時間で整う瞑想法とは？

ダイヤモンド・オンライン
2026.08.15 06:20
瞑想とは気持ちの波を整えるリラックス方法です。脳が何もせずぼんやり悩み事をしている時は「デフォルトモード」が働き脳疲労を起こすため、意図的に特定の課題に集中する「タスクポジティブ」への切り替えが有効です。食事の味や動作を丁寧に意識する、時間を決めて呼吸に集中するなど、日常の行動を「今、目の前のこと」へ集中させる練習を重ねることで、心のモヤモヤは消えていきます。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ウィリアム・モリスの芸術性と上質な味わいを楽しむティーコレクション
PR TIMES Topics
「食べることは楽しいこと」という感覚を思い出させてくれた、スリランカでの日々｜連載 #こころをほどく
ヨガジャーナルオンライン
「仕事がすぐ片づく人」は“朝の30分”に何をしている？「気づけば1日が終わる人」との決定的な違い
ダイヤモンド・オンライン
老化は44歳で急速に進む！？40代のアノマリーと更年期の向き合い方【産婦人科医×ヨガインストラクター対談】
ヨガジャーナルオンライン
【鹿児島瀬戸内町】「THE SCENE」に、“泳がない・頑張らない”ウェルネスダイビングプラン誕生！
STRAIGHT PRESS
【精神科医が教える】嫌な記憶があふれ出すループから抜け出す！ 不安を一瞬で消し去るスゴいコツ
ダイヤモンド・オンライン
【精神科医が解説】脳を休めるために必要なコツ・ベスト1
ダイヤモンド・オンライン
パソコンとにらめっこは逆効果…作業療法士が推奨｢ひらめく脳｣に切り替わる"スマホを持たずに行く場所"
PRESIDENT Online