尿もれが気になる更年期世代必見！【息を短く吐くだけ】骨盤底筋を活性化エクササイズ

「くしゃみをした瞬間にヒヤッとした」「笑った拍子に少し尿もれしてしまった」という経験はありませんか？更年期は女性ホルモンの減少によって骨盤底筋の機能が低下しやすいと言われています。そこで今回は、骨盤底筋を活性化しやすくする呼吸を活用したエクササイズをご紹介します。