くしゃみでヒヤッ＆ポッコリお腹解消！【座ったまま1分】呼吸を活用した骨盤底筋ケア

くしゃみや笑った瞬間の尿もれや腹筋してもなぜか凹まないポッコリお腹…。実はそれ、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋は膀胱や子宮を支える体の大事な筋肉なのですが、意識して動かすのが難しく、間違った鍛え方をしている人がほとんどです。そこで今回は、理学療法士の視点から、椅子に座ったまま1分でできる、呼吸を活用した骨盤底筋ケアご紹介します。