【簡単3ステップ】ガチガチの胸まわりをほぐす！「巻き肩対策ピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。猫背が気になる疲れが抜けないそんなお悩み、「巻き肩」や「胸郭の硬さ」が関係しているかもしれません。今回は、胸を開いて深い呼吸を促し、胸郭をほぐすピラティスエクササイズをご紹介します。簡単3ステップ！胸を開く「巻き肩改善ピラティス」1）正座をして前屈。伸ばした腕が床と平行になるように持ち上げる。2）息を吸いながら胸をツイスト。腕は長く使…