寝たまま左右5回！「伸び×ツイスト」で全身をほぐす簡単ピラティス

朝時間.jp
2026.08.27 04:00
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。残暑の疲れで体がダル重くなっていませんか？今日は、全身を気持ちよく伸ばしながら背骨をほぐす寝たままピラティスをご紹介します！残暑のダルさをリセット！寝たまま全身がほぐれる「伸び×ツイスト」ピラティス1）両腕を重ねて伸ばし、上の脚は膝でマットを軽く押す意識を入れる2）息を吸いながら、上の手で下の腕〜鎖骨をなぞるようにしてツイストするこの…
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