脚のむくみ・重だるさに！寝たままで下半身すっきり「簡単ピラティス」

朝時間.jp
2026.07.30 04:00
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。脚のむくみがつらい足首に靴下の跡がくっきりつく下半身が重だるいヒップアップしたい！そんなお悩みがある人におすすめの「ショルダー・ブリッジ」というピラティスエクササイズをご紹介します。夏の下半身むくみに「寝たまま脚ピラティス」※腰に違和感や痛みがある人は、このエクササイズはお休みしましょう。1）仰向けになり膝の真下にかかとを置いてから、…
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