寝たままでヒップアップ！もも裏・お尻を鍛える「ロング・ブリッジ」

朝時間.jp
2026.09.24 04:00
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。もも裏とお尻を同時に鍛えて、引き上がったお尻を手に入れましょう！

もも裏も一緒に鍛えることで、ヒップラインも綺麗になりますよ♪簡単5ステップ！寝たままお尻を引き上げるエクササイズポールを使っていますが、厚手のクッションなど、少し高さを出せるもので代用してもかまいません。1）ポールの上に脚を伸ばしてのせ、こぶしひとつ分ほど開く。2）息…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

奈良監獄ミュージアムで、初のナイトミュージアムを期間限定開催
PR TIMES Topics
ヒップアップ＆脚長効果を叶える！お尻を目覚めさせる「カニさん歩き」
ヨガジャーナルオンライン
シンガポール土産の定番パイナップルケーキ「WuGuFeng®」、日本での販売開始
PR TIMES Topics
【階段を上るだけで脚が重い人へ】40代から衰えやすい下半身を鍛える「お尻・もも裏」簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
ロート製薬×ニッスイ、目と食の健康を考える共同企画を実施
PR TIMES Topics
実録！産後6ヶ月で産前から-13kgした私の毎日ヨガメニュー｜無理なく痩せる＆体がほぐれる
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹＆垂れ尻を解消！家でできる効果絶大な足腰トレーニング5選
ラブすぽ
脚のむくみ・重だるさに！寝たままで下半身すっきり「簡単ピラティス」
朝時間.jp
足の疲れ・むくみをスッキリ！すね・足首を伸ばす「リセットストレッチ」
朝時間.jp
【座ったまま10回】巻き肩対策に！デコルテすっきり「簡単ピラティス」
朝時間.jp