【ヨガのポーズ100】“広げる” 仰向けの合せきのポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

今日も一日、がんばった。だから、寝っ転がって深呼吸をしましょう。──連載も100回を迎えました！ いつもご愛読、ありがとうございます。私もここで、ひと眠り。じゃない、ひとごろり。思いっきりゆるむ時間は必要です。 仰向けの合せきのポーズ 仰向けになり、膝を広げながら、両方の足裏を合わせます。脚の重さで股関節がじんわり広がります。腕は、頭の上で組みましょう。深い呼吸で8秒。一日何回でも行えます。 青い…