日常の疲労やストレスにも！筋トレ効果を改善する「口すぼめ呼吸」のメリット

ラブすぽ
2026.07.16 06:40
＼「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる／〝正しい〟呼吸法の実践　実際にどのような呼吸をすればこれらの効果を得ることができるのか、筋トレで行うべき呼吸法について見ていきます。　まず、普段の呼吸のなかで意識するべき呼吸法について、参考になるのが2021年にベルギーのルーヴェンカトリック大学から発表されたデータです。この研究では、「口すぼめ呼吸」「片鼻呼吸」「負荷呼吸」「普通の呼吸…
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