8秒以上のスロートレーニングは筋肥大の効果なし？研究データが示す正しい運動速度

ラブすぽ
2026.08.25 10:20
スローすぎるトレーニングは効果減!? 筋肉の成長停滞期の対策方法と効果的な運動速度とは同じメニューを続けると、筋肉は「停滞期」に入る筋肉の成長にはプログレッシブオーバーロードが必要　トレーニングを始めてしばらくすると、はじめのうちは順調に増えていた筋肉が増えにくくなる「停滞期」がやってきます。同じメニューを続けているうちに、身体が徐々に筋肉にかかる刺激に慣れて反応が鈍くなり、成長が止まってしまうの…
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