豚こま肉と卵でたんぱく質たっぷり。にんにくじょうゆでご飯が進む簡単おかず

saitaPULS
2026.07.14 17:03
時短＆簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。忙しい日でも、しっかり食べたいというときにおすすめなのが「ガーリック豚たま」です。材料はたった4つ。フライパンひとつで完成するので洗い物も少なく済みます。豚肉と卵はどちらもたんぱく質が豊富で疲労回復に役立ちます。豚肉と卵を組み合わせるメリット豚肉には、糖質をエネルギーに変える働きを助けるビタミンB1が豊富なほか、良質なたんぱく質や鉄、…
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