ぽっこりお腹・尿もれ・腰の重さを解消！【40代からやるべき】たった1分で体幹を鍛える〈頑張らない呼吸法〉

お腹だけぽっこりしてきた…、くしゃみをした瞬間にヒヤッとする…、痛いわけではないけれど、腰がなんとなく重だるい…。40代以降、こんな変化を感じる人は少なくありません。原因として筋力や姿勢の影響もありますが、実は見落とされやすいのが「呼吸のクセ」です。息を止める、浅く速く呼吸する、お腹をずっと固める。そんな無意識の習慣が、ぽっこりお腹、尿もれ、腰まわりの重さに関係していることがあります。