すぐできる“お腹痩せ“メニュー！90秒のウォーキング＆立ち腹筋（週3回）

MELOS -メロス-
2025.11.05 18:17
お腹まわりの引き締めを狙うトレーニング。ウォーキングと立ち腹筋を行います。


90秒で完了するスピードメニューで、普段あまり運動をしない方も取り組みやすい内容です。


足を上げる動作があるため、太ももの筋肉にもある程度刺激が入ります。

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90秒の立ち腹筋＆ウォーキング


1．ウォーキング
正しいやり方
1.まっすぐ立った状態にになる


2.両脚を交互に引き上げ…
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