【土日の寝だめは無意味】平日の睡眠不足を解消できない理由と自律神経の罠

寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない土日の寝だめは全く意味がない仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする人も多いでしょう。つまり「寝だめ」です。しかし、寝だめは少しの負債を補うだけ、決して貯金にはなりません。人間は、生まれながらに体内時計が刻む1日のリズム「サーカディアンリズム」が備わっ…