「毎日やってる」「地味に効く」立ったままできる“立ち腹筋”1週間メニュー

寝転がる腹筋、正直ちょっと面倒くさい。でも「立ち腹筋」なら、スキマ時間で気楽にできるし、地味に効く。毎日コツコツ続けて、気づけばウエスト周りがすっきり。


今回は、そんな“続けられる腹筋”を1週間分のメニューにまとめました。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、7種類ご紹介します。


スタンディングツイストクランチ（20秒）


１．足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます


２…