野菜を味方に！賢くやせる絶品おかず3品

野菜なら何でもOKは間違い!?しっかり選んで美ボディメイク野菜はヘルシーで低カロリーだから安心と思っている人は選び方に気をつけて！

野菜の中には糖質がたっぷりの食材も。特に芋類や根菜類は糖質量が多いので、ご飯と同じ炭水化物と心得て控えめがベター。下三つのごはんの合計糖質（1人分）よりも、さつま芋100gの方が、糖質は高いくらいなのです。一方、青菜や淡色野菜、食物繊維が豊富なきのこは糖質が少ないの…