最高の走りを体感せよ！『BORN TO RUN 2　“走る民族”から学ぶ究極のトレーニングガイド』発売

株式会社ＮＨＫ出版
世界的ベストセラー待望の実践書が遂に発売。秘境の長距離ランナー、ララムリ（タラウマラ族）の秘密はそこにあった！

　全米20万人の走りを変えたベストセラー『BORN TO RUN　走るために生まれた』。前作のスピリットが息づく待望の実践書『BORN TO RUN 2――“走る民族″から学ぶ究極のトレーニングガイド』が2025年1月27日にNHK出版から発売されました。

　伝説の“走る民族”の教え、長年にわたる調査、世界各地のランナーの経験が結集。「ランを再起動する７つの柱」「革新的な食事とエクササイズ」「仕上げの90日間プログラム」、さらには故障の予防と治療まで解説した決定版ガイドブックです。
■プロ山岳ランナーの上田瑠偉さん絶賛！

プロ山岳ランナーの上田瑠偉さん

「僕の原点！　僕とトレイルランニングを引き合わせてくれた『Born to Run』。
第二弾となる本書は実践的な内容が記され、不調からの脱却、ランニングがさらに楽しくなるヒントが満載です！　僕もちょうど足に不調を抱えていて、さっそくいくつか実践しています」
■目次
第１部　BORN TO RUN
１ 〈ラン・フリー〉の感覚
２ 揺れを追い払う
３ 原点回帰の旅─―10分間で
４ さあ、はじめよう
５ プリゲーム─―ムーブメント・スナック
第２部　フリー・セブン
６ フード─―フォークはあなたのコーチではない
７ フィットネス─―熟練メカニックになる
８ フォーム─―イージーの技術
９ フォーカス―─もっと速く、もっと遠く、もっと長く
10 フットウェア─―なにより、害をなすなかれ
11 ファン―─仕事みたいに思えたら、あなたはがんばりすぎている
12 ファミリー─―ともに汗かく者はともに天翔ける
13 ファイナルレッスンを白馬より―─自由に走れ、カバーヨ
第３部　〈90日間ラン・フリー〉プログラム
14 ザ・プラン
15 故障─―パンクを修理する
『BORN 2』の誕生 （またの名を、われらが心からの謝辞）
訳者あとがき
ペース - ギア換算早見表

オールカラー写真を交えわかりやすく解説。『BORN TO RUN』の表紙を飾ったビリー・バーネットやカバーヨ・ブランコの後日談も！

スキッピング・フォー・ハイト

「フィットネス」よりサイドリフト

「フィットネス」よりニーリフト

オンザラン・レシピ

■無料試し読みを公開！
本書の試し読みを、本日よりWebで特別公開いたします。

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■著者

クリストファー・マクドゥーガル
作家・ジャーナリスト。AP通信の外国特派員としてルワンダやアンゴラの戦争取材を行い、その後Men's Health誌のライター兼編集者となる。著者に『BORN TO RUN」『ナチュラル・ボーン・ヒーローズ』（ともにNHK出版）など。ウルトラマラソン・ランナーでもある。20年にわたるペンシルヴェニア州郊外での生活をへて、現在は妻の出身州ハワイに暮らす。

エリック・オートン
ワイオミング州出身のアドベンチャースポーツコーチ。『BORN TO RUN』にも登場し、故障しがちな著者クリストファー・マクドゥーガルの身体をウルトラマラソン向けに鍛え直した。著書にThe Cool Impossibleがある。



■商品情報

『BORN TO RUN 2　“走る民族”から学ぶ究極のトレーニングガイド』
【著】クリストファー・マクドゥーガル
【著】エリック・オートン
【訳】近藤隆文
出版社：NHK出版
発売日：2025年1月27日
定価：3,465円（税込）
A5判並製 416ページ（オールカラー）
ISBN：978-4-14-081982-1
NHK出版ECサイト：

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『BORN TO RUN　走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”』
【著】クリストファー・マクドゥーガル
【訳】近藤隆文
出版社：NHK出版
発売日：2010年2月25日
定価：2,200円（税込）
四六判 416ページ
ISBN：978-4-14-081414-7
NHK出版ECサイト：

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