【Xフォロワー17万人超！】メンタルダウンを経験した元自衛官がキャリアチェンジを経て辿り着いた、人生から逃げない戦い方の指南書

株式会社扶桑社
初の著書が3万部を超えるベストセラー作家で元自衛官・わびさんの最新刊『人生から逃げない戦い方　メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略』（扶桑社刊）11/14発売決定！

『人生から逃げない戦い方　メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略』表紙（内容は変更になる可能性があります）

X（旧Twitter）で心を壊さない言葉を発信し続ける元幹部自衛官・わびさん
幹部自衛官→メンタルダウン→キャリアチェンジを通じて身に着けた教訓をもとにX（旧Twitter）で心を壊さない言葉を発信し続けているわびさん。

「人に認められるためではなく、もっと楽しく生きたい」と人生をやり直すために転職。
そして、転職をきっかけに自衛隊などの社会人経験で身につけたメンタルコントロール術、仕事や人間関係に対する向き合い方などを中心にXで発信してきました。

初の著書は、『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語るこの世を生き抜く最強の技術』（2022年/ダイヤモンド社）で、3万部を超えるヒットとなりました。

そして著作第2弾が今回の新刊『人生から逃げない戦い方　メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略』（2024年11月14日発売/扶桑社）です。

今作ではさらに踏み込んで、一度がんばれなくなった人がもう一度前を向けるような仕事や人間関係のコツを紹介します。

イラストレーター・死後くんのユーモラスなマンガとともに、心を守りながら自分をさらに成長させる1冊にまとめました。
■こんな人におすすめ
・メンタルダウンから立ち直ろうとしている人・挫折経験がありながらも、働き方や生き方を変えて成長したい人
「人生って難易度高いな…」って思ってたけど、自分で高くしているだけかもしれない。学校や会社、あるいはネットとかで見つけた「他人の価値感」を自分の庭に植えて、せっかく見通しの良かった景色が見えなくなっていく感じ。自分の「生きる」に余計な修飾語をつけるから、生きづらくなるんだと思う。
-----------------幸せは自分の庭で育てる

本書『人生から逃げない戦い方』より

■著者プロフィール
わび
とある企業の危機管理屋。以前は幹部自衛官として、主に師団司令部、方面総監部などで勤務。入隊後10年間は順風満帆だったが、激務とパワハラが重なりメンタルダウン。
第一線からの異動を経て、「人に認められるためではなく、もっと楽しく生きたい」と人生をやり直すために転職。
今は会社員として働きながら、趣味の畑仕事や狩猟などを楽しむ日々を過ごす。
一方で、転職をきっかけに自衛隊などの社会人経験で身につけたメンタルコントロール術、仕事や人間関係に対する向き合い方などを中心にXで発信中。フォロワー数は17万人を突破し、投稿はネットニュースなどにも取り上げられるなど、人気を博している。
■構成
第1章 自分の「生きる」を大切に
他人と比べず、自分軸で行動すればうまくいく。価値観を定めてしなやかなメンタルを作る【考え方】のヒントを探ります。
幸せは自分の庭で育てる/大きな矢印と小さな矢印/逃げていいとき、悪いときを見極める/不確かな未来より「今の気持ち」を大切に/無理せず弱音は吐きましょう/人生が見えないときは足元を照らす

第2章 無理せず戦える環境を整えよう
うまくいかないのは能力の問題ではなかった!? 身を置く場所を変えることで可能性が切り開かれた経験をもとに、自分を高める【環境】の整え方を紹介。
「置かれた場所」で咲く花が変わる/自分が否定されない「優しい世界」の住民になろう/仕事とプライベートを分ける「心の緩衝地帯」が大事/最適な判断は最高の思考環境から生まれる/「決断」の前は唐揚げを食べよう/戦う前に「後方支援態勢」を確立せよ

第3章 働くのがなんとなく楽になる働き方の原則
仕事がつらい、伸び悩んでいる…などの悩みに対して、ほどほどの力で仕事がうまくいく【働き方】のコツを伝授します。
みんな劇団「社会人」、まずは肩の力を抜こう／まずは落ち着いて全体を見渡すことが大事/仕事は“スライムの集合体”、細かく分けてみよう/仕事は突破よりまず迂回を狙う/「予備」で戦いをコントロールしよう/がんばらないためにも、仕事は攻めよ

第4章 しんどくならない人付き合いの基本基礎
SNS・会社・友人関係など、【人間関係】のモヤモヤが軽くなる行動や思考のポイントをまとめました。
無駄に敵を作っているのは、自分だけの正義かもしれない／初対面の感覚が事故を防ぐカギ/人間関係は向かう方向が大事/他人への優しさは、自分への優しさのおすそわけ/一線を越えたら撃つ/どうでもいい話ができる人を大切にしよう

第5章 人生で最後まで付き合う自分を大切に
自分をいたわり、疲れたら正しく休む。メンタルを崩した経験から得た【回復】アイデアを実践しやすい方法で提案します。
最後まで付き合うのは自分/週単位で「回復>消耗」を守ろう/おうち入院で完全回復/「それができれば苦労はしない」と言う方へ/小さな達成感は回復機能付きの最強の防護壁
■書誌情報
タイトル：人生から逃げない戦い方　メンタルダウンから生き延びた元幹部自衛官が語るユル賢い生存戦略
著者：わび
仕様：四六判/ 216P/1C
定価：1540円（税込）
発売：2024年11月14日
購入サイト：
・Amazon

※内容は変更の可能性があります。

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