株式会社主婦の友社
『Kikiのズルやせダイエット』2024年8月30日（金）発売
株式会社主婦の友社は、8月30日（金）に『Kikiのズルやせダイエット』（
）を発売。本書は予約好調なことから、発売前に重版が決定しています。
SNS総フォロワー40万人のインフルエンサーKiki 初のレシピ本誕生。タイトルのキーワードは「ズルやせダイエット」です。で、何がズルいの？
予約が開始されたと同時に「待ってました！」と熱狂的なファンから注文が殺到。発売前に重版が決まった話題のダイエットレシピ本。著者はダイエット・モチベーターであるKikiさん。提案するレシピの魅力は、タイトルにもなったその「ズルさ」。何がズルいの？ その理由は、大きく３つあります。
それは…
１.レンチンのみ、ほぼ10分でできるタイパのよさ。
２.簡単なのにおいしいこと。
３.栄養バランスがよく健康的であること。
それぞれ詳しく解説しましょう。
【ズルやせポイントその１】全品レンチンのみ！
包丁すら不要のレシピも。レンチン時間もほぼ10分以下。
Kikiレシピの特長は、すべてレンジ加熱のみであること。コンロは不要、フライパンや鍋も不要。
例えば、写真の「とん平焼き風」もレンチンのみ！ 平皿１枚で作れて、そのまま食べられ、所要時間は10分以下。ソースやマヨネーズがかかった見た目もおいしそう、ボリュームもたっぷり。なのに総エネルギーは267kcal。SNSでも「これなら失敗なし」「画期的」と大人気のバズレシピです。
もちろんなんなら加熱した器でそのまま食べられます。洗い物も少なくてOK！そこまで考えたタイパ抜群レシピなのです。
【ズルやせポイントその２】簡単なのにおいしい！
「とんでもなくおいしかった！」などの声がSNSに。
Kikiレシピで使う食材や調味料はスーパーで揃うものばかり。でも、それでレンチンという調理方法も限られると、どうしても味が２の次になりがちでは？でもKikiレシピは違います。
何しろおいしいものを食べることが人生の目的だと言い切るKikiさんが、研究や試作を重ねた自信のレシピなので、「想像以上においしい」「ちょっと感動」などと、味の良さはSNSでも高評価。
その秘密の１つは、調味料のチョイスとその絶妙な配合。例えば、写真の「ヤンニョムチキン」。砂糖、しょうゆ、ケチャップ、ごま油、コチュジャンと5種類の調味料を使って本格的であとを引く甘辛さを実現。もちろんレンチンのみなので調理時間は10分です。
【ズルやせポイントその３】健康的！
看護師・保健師・人間ドックアドバイザーの知識と経験が生かされています。
看護師や保健師の国家資格を保有し、実際に勤務もしていたKikiさん。数年前は、健診情報管理指導士（人間ドックアドバイザー）として、食事や生活改善の指導をしていました。
でも相手の多くは、体調に不安があるものの、ダイエットを積極的にやりたいとは思っておらず「しぶしぶ」「いやいや」指導を受けている人たち。こういう方々を健康的に痩せさせるためには、まずは相手の気持ちや生活に寄り添い、実行してもらう努力とアイデアが必要でした。この経験がKikiレシピに大いに役立っています。
簡単でもバランスよく、安心して食べられるレシピであることは原点。
例えば、写真の「ブロッコリーとツナのリゾット」は、ツナ缶でたんぱく質を加え、デトックスによいブロッコリーを加えてバランスよく。でも具材を混ぜ合わせてレンジに入れるだけなので、手間がかかりません。「カロリーを気にせず食べられてうれしい」「罪悪感がない！」と評判を呼んだのもうなずけます。
Kiki自身も実践してマイナス８キロ！ 健康的な美ボディに「きれい！」「超かわいい！」憧れる人多数
元々、食事指導を仕事にしていたKikiさん。ところがハードワークとストレスで、深夜に無茶食いもしてしまった結果、なんと8キロ太ってしまったのです。これではいけないと今度は極端なダイエットに走り、やせたものの心身に大きな負担がかかる悪循環に。
そこで、へとへとで深夜帰宅しても、簡単に作れて、健康的な食事を、という切実な思いからダイエットレシピを真剣に考えて実践した結果、３か月でマイナス８キロ。しかも健康的なスタイルを手に入れました。
このレシピを多くの人に伝えたいと、SNSで発信を始めたところ、「Kikiさんみたいな美ボディなりたい！」「きれいな美脚！」「かわいい！」と、どんどんフォロワーが増え、現在はインスタグラムのフォロワー数20万人をはじめ、SNS総フォロワー数は40万人（2024年7月現在）になり、「レシピ本ほしい」という熱い声にこたえて本書が発売となったのです。
本書に、掲載しているのは主菜、副菜、スイーツ合わせ58品。さらに、「Kikiトレ」というYouTubeも発信しているKikiさんから、レンチン待ちのわずかな時間でできる「ズボらストレッチ」も紹介しています。
さらにさらに「ダイエット・モチベーター」を自称するKikiさんが、くじけそうになる人たちに向けて、モチベーションアップさせる「魔法のやせ言葉」も紹介。Kikiさんがやさしく寄り添ってくれるメソッドは、本書で詳しく紹介しています。さあ今日から始めてみましょう。
著者プロフィール
Kiki（キキ）
ダイエット・モチベーター。看護師、保健師、健診情報管理指導士（人間ドックアドバイザー）。
北海道札幌市出身。病院や健診機関にて健康アドバイス・栄養指導を行った経験から、健康的にやせられ、おいしくて心も満たされるダイエットレシピの重要性に関心をもつ。自身もフルタイム勤務に加えて残業が続く毎日で、レンチン簡単ダイエットレシピに助けられる。2020 年から多忙な女性に希望をもってほしいと、ダイエットレシピや簡単エクササイズの情報発信をはじめる。SNSの総フォロワー数は40万人（2024年7月現在）。2023 年2月にはダイエットサポートプログラムを開発。
【Instagram】
「kiki_diet_meshi」
タイトル：Kikiのズルやせダイエット著者：Kiki
定価：1650円（税込）
判型・ページ数：A5判・128ページ
発売日：2024年8月30日（金）
ISBN：978-4-07-460121-9
出版社：主婦の友社
【Amazon】
※電子書籍も同時発売
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