夜ご飯は腸に優しい和定食を。

就寝前に脂っこい料理は控えたい。副菜付きで栄養バランスのとれた和定食や丼がぴったり。食事の時間を早めにして、よく噛んで食べることも消化を促し、腸を労るポイント。 トマトを入れたら旨みを凝縮させるように水分をとばす。 消化吸収されやすい鶏肉と栄養豊富な卵の親子丼は、疲れた胃腸のお助けメニュー。トマトの酸味とクレソンの香りでさっぱり味わえる。 左・トマトとクレソンの親子丼 【材料（2人分）】鶏もも肉…