アクティブレストって何？？疲労回復を促すのは休息だけではない？！

筋疲労の早期回復にはアクティブレストを！ひと昔前までは、運動後のリカバリー(疲労回復)をできるだけすみやかに完了させるには、安静にしていることが効果的という考え方が一般的でした。しかし近年、じっとしているのではなく、軽く体を動かすほうが疲労回復を早めることができるという考えかたが主流となっています。これはアクティブレストと呼ばれ、安静にしているより疲労回復効果が高いと、研究でもあきらかにされていま…