「寝溜め」「ショートスリーパー」「睡眠キャンセル」はタイパも最悪？「1日たった12分のズレ」が引き起こす体の不調。頭のいい人が意識的に管理している体内時計の秘密

ダイヤモンド・オンライン
2026.11.11 06:50
「週末くらい、好きなだけ寝たい」。そう思っている人ほど、月曜の朝から頭が働かない原因を自らつくっているかもしれない。実は、仕事のパフォーマンスを左右するのは、早起きよりも毎朝の「起床時刻」。知らずに陥る「月曜時差ボケ」の正体と、仕事の成果を変える朝の習慣とは。本記事ではリクルートやマッキンゼーの仕事術をまとめた書籍『野性の仕事術 泥臭さと合理性を両立するための全知見』より、睡眠についてまとめた部分…
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