「1日1万歩」は歩きすぎ？4400歩で効果は充分である可能性

健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。


1日1万歩というキリのいい目標を達成することで、体脂肪を落とす、ダイエット、高血圧対策、あるいは心臓病の罹病リスクを減らすなどの効果があると信じられてきました。


しかし、実際に取り組んでみればわかりますが、1万歩のウォーキングは容易ではありません。ずいぶん長い時間がかかりますし、歩く距離もかなりのものです。


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