特別な道具は不要。すぐに実践できる、壁を使った胸・肩・背中のストレッチ

ストレッチしたい。でも準備するのはめんどう！「肩がこっているからストレッチしたい」と思っていても、わざわざヨガマットを出したり、広いスペースを確保したりするのはめんどうに感じるもの。とくに、仕事や家事、育児などで忙しい毎日を送っていると、「あとでやろう」と思ったまま忘れてしまうこともあります。そこで活用したいのが、身近にある「壁」です。壁なら、リビングや寝室など、家のなかのさまざまな場所で行えます…