「寝る時間がバラバラ」は要注意！ 医師が教える、子どもの睡眠時間を増やす“夜の習慣”

子どもの睡眠を左右する「寝る時間」と「寝室の明るさ」「子どもがなかなか寝ない」「朝、起きられない」…。もしかすると、“寝る時間”と“寝室の明るさ”が原因かもしれません。実は、毎日同じ時間に寝るだけで睡眠時間が増えることがわかっています。また、子どもは大人よりも夜の光の影響を受けやすいのだとか。では、何時に寝かせ、寝室はどこまで暗くすればいいのでしょうか？そこで今回は、脳・体・メンタルを健やかに育む…