"第二の心臓"ふくらはぎを鍛える！基本の『つま先立ち』やってみよう

つま先立ち（カーフレイズ）はふくらはぎの筋肉を刺激する運動。ここを動かすことで、むくみや冷えの対策につながります。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん指導のもと、つま先立ち（カーフレイズ）のやり方を動画と画像でお届けします。




ふくらはぎ強化！つま先立ち（カーフレイズ）のやり方


1. 肩幅に足を開いて立つ




2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる




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