ギシギシ股関節を柔らかく！【30秒】で足の付け根を伸ばす動き

ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。


1.前脚を大きく踏み出し、後ろ脚の膝を床に下ろす




2.前足に体重を乗せ、後足の股関節を伸ばす




3.背筋を伸ばしたまま20〜30秒キープし、左右を入…