【寝る前3分】更年期世代の眠れない夜におすすめ！下半身を緩めて巡りを整えるゆるストレッチ

夜中に目が覚めてそのまま眠れない。朝起きても疲れが抜けず、体が重だるい…。40〜50代になってから、そんな睡眠の変化を感じていませんか？ 更年期世代の眠りの悩みには、実はさまざまな要因が関係しています。そこで今回は、ベッドで寝たままできる、熟睡へ導く簡単なストレッチをご紹介します。