ガマンしない間食習慣。腸がよろこぶおやつの選び方、３ステップ

間食は「やめなきゃ」より「変えてみる」「間食は体によくない」「食べるたびに罪悪感がある」と感じている人もいるかもしれません。しかし、小腹が空いたときに何かを食べたくなること自体は、決して不自然なことではありません。ムリにその衝動を抑える必要はないでしょう。むしろ、常に罪悪感を抱えたまま過ごすと心身にストレスがたまり、気づかないうちに反動で必要以上に食べ過ぎてしまう場合もあります。おやつを完全に禁止…