ウォーキングより手軽なのに効果的…立命館大教授が｢血圧を下げるにはこれ｣と勧める"タオル1枚の室内運動"

血圧を下げるために効果的な運動は何か。立命館大学スポーツ健康科学部教授で医学博士の家光素行さんは「強度の高い筋トレなどのハードな運動は、血圧を上げてしまう可能性がある。高血圧対策にはゆるーい動きが適切だ」という――。※本稿は、家光素行『科学的に正しい 血圧を下げるストレッチ 血管のばし』（Gakken）の一部を再編集したものです。

■血管そのものも伸びるから柔らかくなる

血管のばしの「筋肉をぐ…