ベッドに寝たまま3分で十分…立命館大教授が考案｢血流が良くなり高血圧が改善する"仰向けゆる体操"｣

血管や血圧をケアするストレッチを行う際には何を心掛けるといいか。立命館大学スポーツ健康科学部教授で医学博士の家光素行さんは「ストレッチはゆるめたあともしばらく『血流のいい状態』が続く。『伸ばして、ゆるめて、休む』の一連の動作によって、効率的に血管が柔らかくなっていく」という――。※本稿は、家光素行『科学的に正しい 血圧を下げるストレッチ 血管のばし』（Gakken）の一部を再編集したものです。

…