朝の「納豆」に混ぜるだけ！紫外線ダメージが気になる人におすすめのビタミンC・A食材4選｜管理栄養士が解説

春や夏だけでなく、紫外線は一年を通して私たちの肌に降り注いでいます。紫外線を浴びると、肌ではメラニンの生成が促されシミの原因になります。だからこそ、日焼け止めなどで外側から紫外線を防ぐだけでなく、普段の食事から肌の健康に必要な栄養素を補い、内側からケアしていくことも大切。今回は、朝食の定番「納豆」に混ぜるだけで取り入れやすい、ビタミンCやビタミンAを含む食材をご紹介します。どれも特別な調理を必要とせず、忙しい朝にも取り入れやすいものを選びました。