かかとの上げ下げ、毎日30回でも意味ある？1週間～3か月で期待できる変化

「かかとの上げ下げを30回」。数分もかからない簡単な運動だけに、「これだけで意味があるの？」と思う人もいるかもしれません。


かかと上げ（カーフレイズ）は、ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋を刺激できるエクササイズ。器具を使わず、立ったまま取り組めるため、運動不足の人でも習慣にしやすいのがメリットです。


では、毎日30回を続けたら、ふくらはぎの筋力や見た目、日常動作にはどんな変化が期待できるのでし…