運動は朝と夜どっちがいい？最新研究でわかった“目的別”の選び方

FRONTROW
2026.10.17 11:30
　朝にジョギングするか、会社帰りにジムへ行くか。運動する時間帯をめぐる朝派と夜派の議論に、2026年の夏から秋にかけて新たな研究結果が相次いで加わった。8月には睡眠への影響をまとめたメタ分析、9月には減量と血糖値に関するレビュー論文、そして10月には運動の“続けやすさ”を朝と夜で比較した研究が発表されている。フロントロウでは以前、朝の運動と夜の運動はどちらが効率的なのかを専門家の意見を交えて紹介し…
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