「寝る3時間前に食事を終える」と体に何が起こる？中高年39人の研究で見えた“夜の食事時間”【管理栄養士】

夜、小腹が空いてつい何かを食べてしまうことはありませんか。2026年、就寝前の食事時間を調整することで、夜間の血圧や心拍、糖代謝の一部に変化がみられた研究が発表されました。50代から知っておきたい「何を食べるか」だけではない、食事時間の考え方を紹介します。