眠れないからと長時間の布団は逆効果？体内時計を整えて熟睡感を高める4つの心がけ

眠れないのは当たり前？睡眠の悩みとできる対策●シニア期は、生理的な変化から睡眠の問題が生じやすい。
●眠れないことを気にしすぎず、よい睡眠のためにできることを見直してみよう。「以前のように眠れない」のは自然なこと年を重ね、睡眠時間が短くなったり、夜中に目が覚めるようになったり――。
気になると思いますが、これは実は、加齢に伴う体内時計の変化や深い睡眠の減少による自然な現象。夜早めに眠くなり、朝早く…