肉をよく噛むだけ！口の筋力と脳を元気にする簡単習慣【図解 口と歯の話】

肉を食べればオーラルフレイルも防げるよく噛むことで口まわりの筋力アップ　年齢とともに衰えていく筋肉。これが、フレイルやオーラルフレイルを招く原因の１つです。この筋力低下やオーラルフレイルを防ぐ対策として、「肉を食べること」をおすすめします。　筋肉をつくる材料となる栄養素といえば、「タンパク質」。特に肉、卵、魚といった動物性タンパク質は重要で、筋肉づくりに必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれていま…