10月の肌寒い朝は何を食べる？管理栄養士がすすめる【たんぱく質×鉄分】の温活コンビ3選

朝の冷え込みがぐっと厳しくなってくる秋の季節。10月は体がまだ寒さに慣れておらず、体温の調整機能が乱れがちです。この時期の冷えを甘くみて放置すると、日中のだるさや代謝の低下を招き、これからやってくる厳しい冬の冷えに対応できず、深刻な冷え性に繋がりかねません。そこでおすすめしたいのが、冷えを予防・改善する『たんぱく質×鉄分』での温活。手軽にできて継続しやすい食材のコンビも合わせて管理栄養士がご紹介します。