「疲れたら甘いもの」は逆効果？管理栄養士が教える、イライラ対策におすすめの食べ物3選

『疲れたから、ちょっと甘いものでも食べて癒されよう』『頑張ったご褒美は甘いスイーツ』というように、仕事や家事の合間に、砂糖たっぷりのお菓子ばかり食べていませんか？ホッと一息つける瞬間も大事ですが、実はこれ、精神が不安定になりやすくなり、イライラを悪化させる「ビタミンＢ１不足」に陥っている可能性があります。今回は、疲れた時に食べる甘いスイーツが体にとって逆効果となっている理由と、イライラを根本からリセットするために必要なビタミンＢ１について管理栄養士が解説していきます。