【座ったまま全身ストレッチ】8分で体をほぐす！初心者でも無理なく続けやすいメニュー

MELOS -メロス-
2026.10.07 19:30
今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチを8分間行います。


背伸び、脇腹、胸、ふくらはぎ、ハムストリングス、腰まわりまで、座った状態でゆっくり伸ばしていく初心者向けのストレッチメニューです。休憩なしで30秒×8種目を2サイクル行い、全身の可動域や柔軟性アップを目指します。


激しいトレーニングではなく、無理のない動きでリラックスしながら行える内容です。運動前後のケア、デスクワークの合間、…
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