長く眠っても目覚めが悪いのはなぜ？ 最初の90分が全てを決める理由【睡眠の話】

ラブすぽ
2026.10.02 08:30
最初の90分が全て！最高の睡眠を得るゴールデンタイムとは睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期のほとんどを占め、およそ90分つづきます。ここでしっかり眠れると、その後の睡眠の質もよい状態になります。最初の90分を監修者は「黄金の90分」と呼んでいます。入眠後、眠りが徐…
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