「4〜5時間で十分」は大きな勘違い？寝ている間に免疫が再構築される“7時間睡眠”の真実

就寝1時間前にやるべき！免疫力を上げる「最強の睡眠法」とは良質な眠りが免疫力を高める「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません。なかには「４～５時間も眠れば十分だ」という方もいるかもしれませんが、１日の疲れを癒やして、翌日に持ち越さないためには、毎日７時間くらいの睡眠をとるように心がけましょう。十分な睡…