96%が消えるジムに通い続ける4%の精鋭は｢気合がある｣のではない…｢つらくて嫌なこと｣を継続する脳ハック術

筋トレを継続するにはどうすればいいのか。理学療法士でトレーナーの庵野拓将さんは「運動やトレーニングを続けられないのは意志が弱いからでも根性が足りないからでもなく、生物として正常な反応だ。筋トレを続けるためには『脳の防衛本能』を解除する必要がある」という――。※本稿は、庵野拓将『科学的に正しい筋トレ大全』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

■ジム入会者の96％が1年以内に通わなくなる…