腰まわり、1週間でどこまで変わる？浮き輪肉のもたつきを引き締めるトレーナー直伝7メニュー

MELOS -メロス-
2026.09.24 14:11
腰まわりを最短で引き締めるトレーニングメニューをお届け！


パーソナルトレーナー・森 竜次さん監修の「腰回りの肉が落ちない…原因と1週間で変わる腰回りダイエット法」より、一部抜粋してお届けします。


Day1　レッグツイストで可動域リセット


腰回りの筋肉をほぐし、骨盤と胸椎の動きを引き戻すことで血流を促します。寝ながら行えるので体への負担も少なく、初日に最適です。


1. あお向けで膝を…
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