60代、元気の秘訣は「眠りの質」プレ更年期の不眠を乗り越えて見直した“夜の過ごし方”。疲れをいやすには睡眠が一番／美容家・吉川千明さん

あわただしかった昼間の疲れをいやし、心と体をリセットする夜時間。新しい日を気持ちよく迎えるために、夜はどんな風に過ごしていますか？ 今回は、美容家・吉川千明さんの、心と体をいやしてくれる「眠るまでの過ごし方」を拝見します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）よい睡眠を得るための夜の過ごし方「疲れをいやすには、睡眠が一番です。よく眠れていないときは、修理が終わっていない車が走るようなもの。どうに…