朝のタンパク質が夜の眠りを左右する？ セロトニンとメラトニンの関係

ラブすぽ
2026.09.26 12:00
朝食にタンパク質を取り入れる！夜に自然な眠気が来ない「メラトニン不足」を解消するコツタンパク質不足が眠りの質を左右する　タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つに、睡眠と深く関わる「トリプトファン」という物質があります。　トリプトファンは、体内に取り込まれると「セロトニン」という物質に変換されます。セロトニンは、心を落ち着かせたり、気分を安定させたりする働きがあり、日中の活動や覚醒状態を支える重要な…
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