寝ながらスッキリ！ガチガチの「腰・お尻」をほぐす簡単エクササイズ

朝時間.jp
2026.09.17 04:00
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。長時間のデスクワークや運動不足で、腰やお尻がガチガチになっていませんか？今回は、腰とお尻をほぐしたり伸ばしたりするエクササイズをご紹介します。下半身をスッキリ軽やかにしていきましょう！ガチガチの腰・お尻をスッキリ！「ひねって回す」下半身ケア1）仰向けになり、右膝を立てる2）膝を左側に押し出すようにして、腰をひねる※両肩がマットから浮か…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【KIBO】3Dアイス「笠間栗」を第二弾商品として発売、東京・森下で限定イベント開催
PR TIMES Topics
「腰が重い」「お尻の奥がだるい」人に。腰＆お尻のこわばり解消ストレッチ「ハッピーベイビーポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
ポケットに入れて持ち歩ける、新しい電子ペーパーリーダー
PR TIMES Topics
「最近歩いてないな」と思ったら｜気づけばお尻がガチガチ…の人がやるべき【ゆらすだけほぐし】
ヨガジャーナルオンライン
【7秒スクワット】週1回からやってみて！脚とお尻にじわじわ効く10回×3セット
MELOS -メロス-
【40代から急速にお尻が垂れてきた…】鍛える前に伸ばすが鉄則！上向き美尻を作る3つのストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
寝たままでヒップアップ！もも裏・お尻を鍛える「ロング・ブリッジ」
朝時間.jp
朝1分！股関節の「詰まり感」をほぐす簡単エクササイズ
朝時間.jp
寝たまま左右5回！「伸び×ツイスト」で全身をほぐす簡単ピラティス
朝時間.jp