寝てもスッキリしない…「睡眠の質」を高めるために見直したい習慣3つ

朝時間.jp
2026.09.17 04:00
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」「最近、目覚めがスッキリしない」と感じることはありませんか？そんなとき、つい「もっと長く寝たほうがいいのかな」と考えがちですが、実は見直したいポイントは睡眠時間だけではありません。今回は、毎日の過ごし方の中から、「睡眠の質」を高めるために見直したい習慣を3つご紹介します。【1】長く寝るだけでは足りない？「睡眠効率」を見直す「7時間寝たのに眠い」「休日にたっぷり…
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