子どもの睡眠は｢光｣次第でこんなに変わる！｢朝日｣と｢暗闇｣を味方にする､とっておきの方法

子どもの睡眠を整えるうえで、愛波あや氏が最も重視するものの一つが「光」だ。朝に日光を浴び、日中は外で過ごし、寝るときは暗くする。一見すると単純な習慣だが、現代の生活では守るのが難しい。眼科医で『近視は病気です』（小社刊）著者の窪田良氏とともに、光と睡眠、そして近視予防をつなぐ生活の工夫を聞いた。

■朝の光、日中の光、夜の暗さ

窪田：愛波さんは睡眠環境について、光のコントロールの重要性を発信され…